A Simple Key For ความดัน กับการออกกำลังกาย Unveiled
A Simple Key For ความดัน กับการออกกำลังกาย Unveiled
Blog Article
การมีสุขภาพดี ออกกำลังกายอย่างไรให้ดีต่อสุขภาพ
แนวทางปฏิบัติด้านสุขอนามัยการนอนหลับ
การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเพื่อสุขภาพดวงตา
ผู้เขียนเขียนบทความชิ้นนี้เพื่อเสนอแนวทางการออกกำลังกายสำหรับคนเป็นโรคความดันโลหิตสูงและโรคเบาหวาน เพราะเห็นว่า ผู้ป่วยด้วยโรคทั้งสองมีจำนวนมาก อย่างไรก็ตามขอให้เข้าใจว่า การออกกำลังกายที่แนะนำต่อไปนี้มิใช่จำกัดเฉพาะผู้เป็นโรคความดันและโรคเบาหวานเท่านั้น ผู้ที่มีโรคประจำตัวอื่น ๆ เช่น เก๊าท์ ข้ออักเสบ รูมาติซั่ม โรคหัวใจ โรคอ้วน ไขมันในเลือดสูง ฯลฯ ก็นำไปปฏิบัติได้เช่นเดียวกัน หรือแม้แต่ผู้ที่มิได้ป่วยเป็นโรคอะไรเลย แต่ห่างเหินการออกกำลังกายมานานและ/หรือมีอายุมากก็นำไปใช้ได้เหมือนกัน
การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอก่อให้เกิดผลดีต่อสุขภาพ โดยควรออกกำลังกายให้เหมาะสมตามวัยและอายุของตน ดังนี้
การวินิจฉัยความผิดปกติของหัวใจและหลอดเลือด
ความดันโลหิต คือแรงดันของกระแสเลือดที่กระทบต่อผนังหลอดเลือดแดงที่เกิดจากการสูบฉีดเลือดของหัวใจ ส่วน ‘ความดันโลหิตสูง’ มีสาเหตุมาจากการที่หลอดเลือดแดงเสื่อมสภาพ ซึ่งนำไปสู่ภาวะการแข็งตัวและการตีบตันของหลอดเลือด ภาวะนี้เป็นตัวบ่งชี้ที่สัมพันธ์กับการเกิดโรคต่างๆ เช่น โรคหลอดเลือดหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง โรคไต และโรคเบาหวาน
การเคลื่อนไหวร่างกายหรือออกกำลังกายจะกระตุ้นสารสื่อประสาทในสมองที่ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายขึ้น ทั้งนี้ ผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำจะรู้สึกดีหรือพึงพอใจรูปร่างและตัวเองมากขึ้น ซึ่งช่วยให้รู้สึกมั่นใจตัวเองมากกว่าเดิม
หนึ่ง เนื่องจากเรารับประทานอาหารเป็นเวลาและฉีดอินซูลิน หรือรับประทานยาเป็นเวลา จึงควรออกกำลังในเวลาเดียวกันของแต่ละวัน
ให้ออกกำลังจนชีพจรเต้นเร็วเหมาะสมกับอายุ
ความผิดปกติของถุงน้ําดีและท่อน้ําดี
สามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ ที่นี่
การวินิจฉัยการติดเชื้อและโรคติดเชื้อ
ความดันโลหิตสูงอาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพโดยรวม เมื่อปล่อยทิ้งไว้โดยไม่มีการควบคุม อาจนําไปสู่ภาวะแทรกซ้อนร้ายแรง เช่น ความดัน กับการออกกำลังกาย โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง ไตเสียหาย และสูญเสียการมองเห็น มันทําให้หัวใจเครียดมากขึ้นทําให้ทํางานหนักขึ้นเพื่อสูบฉีดเลือดไปทั่วร่างกาย เมื่อเวลาผ่านไปสิ่งนี้อาจทําให้กล้ามเนื้อหัวใจอ่อนแอลงและเพิ่มความเสี่ยงของภาวะหัวใจล้มเหลว